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澳门新葡京江西11选5彩票官网:女人来月经吃什么好(2)

澳门金沙真人在线赌场登入  更新时间:  2014-02-14 11:07:00

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  女人来月经吃什么好

  月经期饮食需要注意:

  1、忌生冷的食物,澳门新葡京江西11选5彩票官网:宜食温热

  中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期的饮食生冷的话,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

  2、要防止缺铁,荤素搭配

  铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

  3、忌食酸辣刺激食品

  月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  所以有人说,女人经期跟做月子似的要多注意,冰箱少开,有些人刚起床不久开冰箱马上就会有头痛现象,不信,你试试。

  女人来月经吃什么好,饮食搭配很重要,要知道经期适合吃什么,不能吃什么,避免饮食引起的经期问题。

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